co na masy

[...] odbędzie się dogrywka na zasadach określonych w pkt 6 niniejszego regulaminu- jak wiadomo nie było dogrywki bo sędziowie skorzystali z zapisu regulaminu ligowców odnośnie masy ciała. 2.Zdobywcy podium w posz czególnych miastach nie mogą brać udziału w zawodach rozgrywanych w ramach Zawodów w Wielokrotnym Wyciskaniu Sztangi Amatorów w innych [...]

[...] Wiesz, to brzmi trochę jak mówienie, że młotek jest lepszy niż śrubokręt, bo młotkiem wbijesz gwóźdź, a śrubokrętem nie :E Cardio nie służy do rozbudowy i utrzymywania masy mięśniowej, a raczej do pogłębiania deficytu kalorycznego + poprawy wydolności układów sercowo-naczyniowego i oddechowego. Jak ktoś rozbudował mięśnie konkretnym [...]

Dzieki wielkie za wypowiedz,Sog polecial ale nadal nie dostalem zadawalajacej mnie odpowiedzi otoz tak jak wspomnialem trenuje SW a to utrudnia w nabieraniu masy wiec nie moge zrobic kompletnego cyklu na mase skorotrenuje SW i nie mam zamiaru z tego zrezygnowac . I dlatego nie wiem co mam zrobic Prosze o odpowiedzi !!!!!!

Jakkolwiek bysmy nie teoretyzowali badania z uzyciem (suplement) glutaminy nie powtierdzaja ani jej dodatniego wplywu na wzrost masy miesniowej, ani promowania wzrostu sily miesni, ani nawet dzialania antykatabolicznego. Glutamina w ustroju pelni wiele istotnych funcji i obrot nią zachodzi wg okreslonych kryteriow, natomiast nie ma dobitnych [...]

Z tym tłuszczem i siła to masz własciwie troche racji,bo obserwuje po osbie jak trudno mi zwiększyć obciążena..choc nie narzekam Ale droga typowej masy(zalewasz,potem palisz) jest droga typową,i wcale nie potrzeba dodawac takich ilości kalorii jakie proponujesz Wszystko zależy od organizmu i od przemiany materii..to jest bardzo proste.Ja wiem co [...]

[...] rano/ twaróg + jakieś źródło węgli (proponuję warzywa, to oprócz cukru dostarczysz też witaminki i takie tam) + łycha oliwy. Proporcje układaj sobie względem własnego potrzebowania kalorycznego. 2-2,5g białka na kilogram masy ciała Tłuszcze i węgle wg. wzoru, jak masa nie będzie szła to dokładaj, jak będzie Cię otłuszczać to tnij. Powodzenia.

[...] tak jak by co je wyssało ze srodka postanowiłem zwieksze dawka 2 ml co 4 dni i jest znacznie duzo lepiej jadra pelne Zwiekszenie dawki jeszcze nikomu jader nie "poprawilo", przeciwnie jak juz wiec wkresiles sobie i nie bierz tego na powaznie, im wiecej i im dluzej bierzesz testosteron tym wiecej masy jader stracisz Po co chcesz zbijac estro ?

[...] białko + ww zlożone 200g + warzywa (malo blonnika/mało fatu) posiłek białko + ww zlożone 200g + fat + warzywa posiłek białko + fat + warzywa =650g węgli ->mamy kilka miechow masy! dla kogos o wadze 80kg bedzie to 8g wiec raczej optymalne wartosci oczywiscie opcji jest wiele mozna dodawac co 10 dni mozna co 14 dni mozna co 21 dni mozna dodawac po [...]

Co do łap, ćwicz hantlami i dodaj masy, powinno się wyrównać. Co do klaty, może zła technika, może za duże ciężary, może za często, może słaby triceps i dlatego nie idzie. Wyciskanie na poziomej dałbym raz w tygodniu. Rozdzieliłbym mc i przysiady żeby nie były na jedym treningu. Można też wywalić na jakiś czas poziomą z planu. Daj ankiete to się [...]

[...] myle )Co do carbo to zależy... jezeli chcesz się redukować to nie pij Carbo a raczej białko po aerobach i dopiero po ok 40 min posiłek. Chyba ze troszeczke (ok 20 gr Carbo) odczekać białko odczekać i posiłek . Jeżeli nie zależy Ci na spadku masy to pij Carbo od razu po (i podczas też). Co do ilości Carbo po treningu to ok 50 gr. Howgh i pozdro

[...] nie potrzeba zażywać provironu i moim zdaniem nie trzeba też stosować nic na odblokowanie przysadki ( clomid ). Ja po 40 strzałach superki zdobyłem ok 4kg czystej masy mięśniowej, po cyklu wpierdzieliłem 0,5 kg kreatyny i masa wogóle mi nie spadła. Superka dobrze się łączy z jakimś teściem, lub metką, ale Tobie radzę najpierw sięgnąć [...]

na tym forum też bywałem, ale wszystko co znalazłem tyczyło się typowo robienia masy pod późniejszą rzeźbę lub czemuś podobnemu. A ja nie mogę być taki masywny bo musze dużo biegać wysokim tempem. Dzięki za linki, jeden z tych tematów wydaje mi się, że widziałem i pare pkt zastosowałem ale to wciąż za mało..

[...] jakikolwiek wyizolowany suplement w rodzaju jablczan kreatyny, alfaketoglutaran arginy, aminy rozgalezione itp. sztuka to wlasnie odroznic reklamy od tego co HMB naprawde daje. A jakbym teraz powiedzial: jedzcie Ostrowie WPC 80 to wam po kwartale o 10 kg masy miesniowej przybedzie, to tez byscie psy na Ostrowii wieszali ze nieprzybylo ??????????

[...] uzyskujesz przyspieszenie, potem je tylko utrzymujesz. Na 1km to możesz wzmocnic mięsnie za pomocą jabłczanu jeśli chcesz coś z odzywek: nie resorpcjuje wody jak monohydrat, więc jest ulubiona kreatyną sportowców takich jak piłkarze, którzy potrzebują wytrzymałosci i szybkości, nie masy. Zreszta w 1km dużo ci nie brakuje, z tego co piszesz;D

[...] ze jest to jeden z lepszych wyborów, lecz nie najlepszy. Gdyż testosteron wykazuje silne działanie androgenne, a to nie sprzyja naszemu organizmowi w dalszym budowaniu masy mięśniowej przy następnych kontaktach ze steroidami. Pierwszy kontakt z SAA powinien opierać się zdecydowanie na środkach bardziej anabolicznych. (Boldenon, Deca [...]

Jak na moje oko to musisz dłużej pomyśleć nad dietką. Bo w czasie treningów boksu bardzo się męczysz i potrzebujesz dużej ilości różnych składników odżywczych i posiłki będą odgrywać tutaj ogromną rolę w budowie masy. Co do siłki rób SPLITA i powinno być dobrze. Poczytaj podwieszone arty.

[...] nie idę biegać to nawet przed siłką robie 30-40 min treningu pod kątem SW lub jakas tabate. Miałem nadzieje, że to mnie uchroni przed nadmiernym zalaniem wodą. A przyrosty masy mięśniowej po Sustanonie 250 nie będą zbyt duże ale za to lepsze jakościowo. Bardziej moje wątpliwości dotyczą właśnie skutków ubocznych, jakiegoś długotrwałego [...]

[...] na raz dwóch ampułek raz w tygodniu? Lub 2 razy w tygodniu po jednej ampułce? Zaznaczam że chodzi mi raczej o wzrost siły i kondycji w sportach wytrzymałościowych, a wzrost masy mięśniowej przy okazji. Czyli jak to brać żeby utrzymywać delikatnie podwyższony poziom testa przy jednoczesnym zminimalizowaniu prawdopodobieństwa ginekomastii i [...]

[...] na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór [...]

Dzięki wielkie, jutro jeszcze zadam kilka pytań co do poprawionego planu:) Dieta- nie jem słodyczy, staram sie utrzymywać 2-3g białka na kilogram masy ciała i około 3.5-4.5g węgli. Jem dużo mięsa, wędlin, jogurtów i wszystkiego co bogate w białko:D